Mēs visi esam sēdējuši bibliotēkā pulksten 6:00, bez miega un eksāmena pie horizonta — izmisīgi saspiežot visu kursu tavā galvā.
Taču, pēc zinātnieku domām, palikt nomodā visu nakti ir ne tikai bezjēdzīgi, bet arī neproduktīvi.
Jauns pētījums ir atklājis, ka tad, kad tu neguli daudz, tava atmiņa ir daudz sliktāka.
Miega režīms ir svarīgs, lai lasīto pārvērstu par to, ko patiešām atceraties.
Miega laikā atmiņas neironi darbojas visefektīvāk — tāpēc sesijas pieblīvēšana bibliotēkā visu nakti nepalīdzēs atcerēties svarīgu informāciju.
Neseno pētījumu veica bofines Paula Haynes un Bethany Christmann no Brandeis universitātes Masačūsetsā, un tas liecina, ka jūsu smadzenes cenšas jūs aizmigt, lai jūs varētu pārvērst visu, ko esat iemācījies, ilgtermiņa atmiņā.
Miega eksperte Dr. Andrea Greisa sacīja: Studenti vienmēr gulēs nomodā visu nakti, tā ir daļa no studenta dzīves, un, kad liela daļa universitātes bibliotēku būs atvērta 24 stundas diennaktī, tas notiks.
Viņa turpināja teikt, ka visu nakti vilkšana nav īpaši laba ne jums, ne jūsu veselībai.
Ja jums trūkst miega, jūs kļūstat uzņēmīgāki pret negadījumiem un infekcijām. Emocionālās grūtības, piemēram, depresija un trauksme, palielinās.
Visu nakti atrodoties nomodā pie ekrāna, skatīšanās uz ekrāna radīto gaismu ir kaitīga jūsu acīm, un gaisma izraisīs jūsu acu pārmērīgu stimulāciju, padarot to ļoti grūti aizmigt pulksten trijos stundās. pulkstenis no rīta, kad ej gulēt.
Cramming nesaglabā vairāk ilgtermiņa atmiņas, tas ir pilnīgi bezjēdzīgi, lai mācītos kaut ko ilgāk par dažām stundām. būt nomodā visu nakti, jums patiešām nenāk par labu.
